Samstags von 14:15 bis 16:15 Uhr Anfänger und Fortgeschrittene 
Gildengrundschule, Pasevalstraße zur Ecke Lilienthalstraße,  44369 Dortmund Huckarde

Mittwochs von 18:00 bis 20:00 Uhr Anfänger und Fortgeschrittene 
Gymnastikhalle der Brügmannhalle, Brügmannstraße 20, 44135 Dortmund
Von 17:00 bis 18:00 Uhr findet mittwochs freies Training für Fortgeschrittene in der 
Gymnastikhalle der Brügmannhalle, Brügmannstraße 20, 44135 Dortmund, statt. 

• Ausgleich zum Berufsalltag

• Erhalt und Verbesserung der individuellen Leistungsfähigkeit

• Erhalt der Gesundheit, insbesondere in folgenden Bereichen:

  Steigerung der Gedächtnisleistung, durch verbesserte Fließeigenschaften des Blutes und der Beanspruchung beider Gehirnhälften

• Steigerung der koordinativen Fähigkeiten

  • Rhythmus

  • Reaktion

  • Orientierung

  • Differenzierung

  • Gleichgewicht

  • Umstellungsfähigkeit

  • Kopplungsfähigkeit und Antizipation

• Steigerung und Erhalt der Flexibilität von Muskel, Sehnen und Gelenken

• Steigerung und Erhalt des Herz-Kreislaufsystems

• Steigerung und Erhalt der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit:

  • physische Widerstandsfähigkeit

  • psychische Widerstandsfähigkeit

  • schnelle Regeneration nach Belastung

• Steigerung und Erhalt der Muskelkraft

• Erlernen von Selbstverteidigungstechniken

• Knüpfen von sozialen Kontakten

Der Weg zum Schwarzgurt

• Jeder trainiert seinen individuellen Voraussetzungen entsprechend

• Disziplin: Pünktlich und kontinuierlich beim Training zu erscheinen und daran teilzunehmen

• Bereitschaft folgende Inhalte zu erlernen:

  • Fußstellung und Fußschritte

  • Abwehr- und Angriffstechniken mit den Armen

  • Abwehr- und Angriffstechniken mit den Beinen

  • Erlernen und regelmäßiges Üben der neun Basis-Formen

  • Erlernen und regelmäßiges Üben der Selbstverteidigungstechniken

Den Weg zeigen kann Dir der Meister und Trainer.

Den Weg gehen musst Du allein!